viernes, 10 de octubre de 2014

BALONCESTO; RESISTENCIA FISICA AEROBICA Y ANAEROBICA

Prof. Faisal Abel,
Curso Entrenadores,
CODEBAL, FEDOMBAL.
La preparacion Fisica es importante.
Tiempo tenemos para trabajar, panificacion, resistencia.
Definir para evaluacion.
a. Educacion Fisica, b. Preparacion Fisica, c. Forma Fisica, d. Cualidades Fisicas, e. Aptitud Fisica, f. Condición Física y g. Cultura Física.
Si no tenemos un escenario adecuado para la preparacion fisica lo que debemos hacer es utilizar los elementos tecnicos fundamentales como ejercicios de dribleo, tiros, defensa, ataques, saltos, trabajo de tecnicas individuales.
Diferencia entre las resistencias aerobicas y anaerobicas.-
Como se mide la velocidad de reacción es reaccionando a un estimulo.
Ejemplo: Una palmada, chasquido o silbato.

Como se mide la velocidad de traslación con un cronometro, distancia tiempo, se debe hacer una evaluación constante del avance del atleta y debe realizar los ejercicios adecuados.
Educacion Fisica.- Ciencia que establece los ejercicios técnicos programados, que van a desarrollar las cualidades fisicas en general.

Preparacion Fisica.- Ciencia para desarrollar las cualidades fisicas determinadas para preparar el atleta para una competencia; las cualidades especificas que a uno le interesa, se divide en general y especifica.
Forma Fisica.-
Cuando se logra que el atleta tenga la mejor preparacion fisica.
Cualidades Fisicas.-
Velocidad - Fuerza y resistencia - Flexibilidad - Agilidad - Coordinacion - Equilibrio - Relajación.
Algunos son faciles de desarrollar y otros muy difíciles.
Dificiles: Velocidad, coordinacion, agilidad.
Velocidad de reacción innata y de traslación (3 tipos de velocidades).
Faciles: Flexibilidad, resistencia, Fuerza, equilibrio.
Resistencia son dos: aerobicos y anaerobicas.
Aerobica: Se consigue a traves del ejercicio físico determinado.
Anaerobica; No se puede lograr sin la aerobica.
Se pueden trabajar las dos juntas.
Fuerza; es el esfuerzo que se hace para vencer la resistencia maxima bruta - explosiva.
Flexibilidad es la capacidad de amplitud de movimientos de las articulaciones.
Agilidad es igual que la velocidad pero venciendo obstaculos. Recorrer una distancia corta en el menor tiempo posible, pero con obstaculos.
Cultura Fisica: Son conocomientos generales relacionados con la cultura fisica y la preparacion fisica.
Coordinación física; estado natural en que esta una persona.
Aptitud Física: es algo con lo ue se nace, es decir innato. Algo que se puede mejorar, se puede tener.
Aptitud hacia un deporte especial.
Ejercicios para desarrollar la velocidad de traslación: Se desarrolla la resistencia aerobica sosteniendo un esfuerzo con ejercicios específicos sostenidos en el mayor tiempo posible con poca intensidad.
Anaerobico: Sostener un esfuerzo en el mayor tiempo posible y con maxima intensidad.
Equilibrio: Hacer un movimiento técnico en contra de la gravedad de manera efectiva.
Relación va en coordinación directa con la resistencia aerobica y anaerobica. Es volver a su estado normal después de unos ejercicios.

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