El entrenamiento de
resistencia en el baloncesto es importante porque va a ayudar a un jugador a
desarrollar explosividad, rapidez y fuerza. Es necesario el uso de bandas de
flexión para el entrenamiento de resistencia en el baloncesto, ya que te
permiten imitar los movimientos básicos del juego y al mismo tiempo trabajar en
tus habilidades físicas en las áreas necesarias.
EJERCICIO BÁSICOS
Los
ejercicios básicos ayudan a fortalecer los muslos, los abdominales y la espalda
baja. Estos ejercicios te ayudarán con el equilibrio y a eliminar algunas
heridas leves. Coloca una banda flexible en el gancho en la parte posterior de
una puerta o adjúntala a algo estable, al nivel de los ojos. Toma del extremo
de la banda flex y aléjate de la puerta hasta que la banda no tenga más holgura
mientras mantienes el brazo totalmente extendido hacia el frente de tu cuerpo.
Párate frente a la puerta con la banda en tu mano derecha. Levanta tu pie
derecho sobre el suelo y tira de la banda de nuevo con tu mano derecha hasta que
esté cerca de tu cuerpo. Céntrate en la estabilización de las caderas y la
espalda baja. Repite esto 30 veces en series de tres. Repite lo mismo al otro
lado con la mano izquierda y el pie izquierdo.
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