sábado, 14 de septiembre de 2013

ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA PARA BALONCESTO











El entrenamiento de resistencia en el baloncesto es importante porque va a ayudar a un jugador a desarrollar explosividad, rapidez y fuerza. Es necesario el uso de bandas de flexión para el entrenamiento de resistencia en el baloncesto, ya que te permiten imitar los movimientos básicos del juego y al mismo tiempo trabajar en tus habilidades físicas en las áreas necesarias.


EJERCICIO BÁSICOS



Los ejercicios básicos ayudan a fortalecer los muslos, los abdominales y la espalda baja. Estos ejercicios te ayudarán con el equilibrio y a eliminar algunas heridas leves. Coloca una banda flexible en el gancho en la parte posterior de una puerta o adjúntala a algo estable, al nivel de los ojos. Toma del extremo de la banda flex y aléjate de la puerta hasta que la banda no tenga más holgura mientras mantienes el brazo totalmente extendido hacia el frente de tu cuerpo. Párate frente a la puerta con la banda en tu mano derecha. Levanta tu pie derecho sobre el suelo y tira de la banda de nuevo con tu mano derecha hasta que esté cerca de tu cuerpo. Céntrate en la estabilización de las caderas y la espalda baja. Repite esto 30 veces en series de tres. Repite lo mismo al otro lado con la mano izquierda y el pie izquierdo.

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